خرما جیرفت در واقع حتی در رژیم های غذایی نیز خود را نشان می دهد. حتی رژیم خرما وجود دارد اما به شرطی که زیاد مصرف نشود. گفتیم کالری خرمای خشک در هر 100 گرم 277 است. اگر پرخوری کنید، می تواند باعث مشکلات وزن شود.
اگر دیابت دارید، به میزان توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید. چون شیرین است، مصرف بیش از حد آن می تواند قند را افزایش دهد. مشاهده شده است کسانی که خرما زیاده روی می کنند و زیاد مصرف می کنند سردرد دائمی دارند. علاوه بر این، چون طحال بیش از حد کار می کند، این اندام را فرسوده می کند.
سعی کنید بین وعده های غذایی بیش از 5-4 خرما مصرف نکنید تا خرما در رژیم غذایی مضر نباشد. حداکثر 8-10 عدد در روز مصرف شود. در رژیم خرما مصرف 8 تا 10 بار در روز به همراه صبحانه و میان وعده توصیه می شود.
شربت خرما و ملاس خرما از جمله محصولاتی هستند که با معده خالی به عنوان مکمل های ویتامینی مصرف می شوند. علاوه بر این، پودر خرما که به عنوان مکمل ویتامین استفاده می شود، از هسته خرما به دست می آید و می توان آن را به عنوان قهوه مصرف کرد.
سرکه خرما که در آشپزخانه استفاده می شود به لطف طعمی که دارد طعم معطری به ظروف می بخشد. سرکه خرما با طعم منحصر به فرد خود، گزینه ای جایگزین در برابر سس های سالاد کلاسیک است. شکر تهیه شده از خرما یک میان وعده خوشمزه است.
خرما را که می توانیم آن را به عنوان یک غذای عالی و یکی از لذیذترین محافظ های سلامتی خود بدانیم، می توانید هر روز هفته مصرف کنید. علاوه بر این، به گفته کارشناسان، مصرف تنها 3 خرما در روز را می توان مقداری دانست که به شما امکان می دهد تمام این فواید را مشاهده کنید.
خرما در صورت مصرف زیاد می تواند مضر باشد. به خصوص بیماران دیابتی و فشار خون نباید در مصرف زیاده روی کنند. برای کسانی که دارو مصرف می کنند مصرف آن با مشورت پزشک مفید است. به دلیل قند موجود در آن، مصرف زیاد آن برای دیابتی ها توصیه نمی شود.
